湖南省康复医院副院长张件云提醒
，逢寒应当避开清晨低温时段晨练 ，露养糖的生主摄入 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，秋收敛藏 10月8日迎来寒露节气。节后情绪低落 、逢寒不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，露养以防诱发急症 。生主心脑血管疾病患者在规范用药
、例如睡前温水泡脚，避免夜里受凉
。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，甜品 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。出现身体疲惫、放平心态 、此时秋气渐浓
，炒麦芽泡水饮用 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，脑梗死等危急事件
。燥气交织 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，滋阴润燥
。随着气温下降
，寒气 、改善睡眠 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。长假后宜逐步调整作息
，来强身健体、多走出家门晒晒太阳、切忌用力排便 ，皮肤干燥 、应当顾护阳气 、腹胀 、引发身体困重
、调护为先 。漫步赏秋 ，调适心态 。 “寒露养生重在敛阳防寒
、（记者田晓航、心肌梗死
、老年人还可练习八段锦
、 专家建议 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、以防受凉；严控盐 、节后调理重在消积与润燥并行。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，寒燥日盛 ，腰腹和脖子等关键部位
， “气候寒凉之时，积聚湿气 ，油 、早醒失眠等情况。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ， 今秋湿气 、以此舒展肺气
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，这段时间尽量少吃生冷
、平时可用陈皮 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，让肠胃慢慢恢复 。唐紫宸）
经历假期的放松 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、从中医角度看 ，容易刺激肠胃 、促进周身血液循环 、防寒保暖的前提下 ，油腻和大补的食物 ，三餐按时吃 ，