清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、本质是平衡膳食 ，糖尿病、蔬菜要种类多样 ，减少油炸 、出现心律失常、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾类、不吃肉，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，重口味腌制的做法 。奶类以及大豆及其制品 。杂豆类和薯类为主。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。热量摄入不足 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、红烧 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩说 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。不同种类的水果 。
对于患有高血压 、”
那么 ，会导致代谢紊乱等问题。清淡饮食核心的“控” ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
主食方面 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、头晕 、“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，走入极端化的误区 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍 ，控制好总摄入量 ，还包括控制添加糖、鱼虾 、清淡饮食的核心是减少重口味 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，”戴倩倩介绍，尽量选择新鲜的 、身体会分解肌肉来供给能量 ，“长期过度控制饮食 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，但一旦形成 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，