不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但就营养素含量而言 ，不喝办脂肪、吸收率好 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，牛奶钙含量高 ，没有奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，
与其他食物相比
，其他食物难以比拟
。比如蛋白质、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等。也富含钙 。以豆浆为例 ，唯有钙的获取比较困难 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。必要时需补充钙剂 。菠菜 、