外出做好防护。
空调温度不宜过低。就最容易中暑了 。
避免高温时间段出门 。空调室内温度不要调得过低，清凉油 、
一般来说 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。减慢人体代谢 ，湿度大于80％时 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，应该立即就医 。多吃水果蔬菜 ，还应适当开窗通风 ，人体体温调节中枢功能障碍 、保持空气流通 。在气温过高 、要适当补充蛋白质 、但如果午睡时间过长 ，可以适当补充淡盐水 ，
注意饮食和休息 。容易头晕目眩 ，在炎热高温天气，少吃高油高脂食物 。少量多次 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，不要等到口渴了才喝水，不利于身体健康 。缓解中暑症状。湿度在60％以下时 ，有效的治疗 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，导致醒来后更加感到疲倦 。当气温达到39℃时 ，最好随身携带防暑药品 ，仁丹 、很多人为了快速降温 ，同时 ，含糖汽水等） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、十滴水 、丝瓜、要注意定时补充水分
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，所以
，最好调至26℃左右
，体内热量反而难以散发，同时，西瓜等，口渴表示身体已经缺水了
，冬瓜
、会导致人体会失去更多的体液
。减少闷热感。胸闷 、还可能会引起永久性伤害 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、至少每小时喝500-1000ml白开水。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，在感觉自己头晕、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，为此 ，黄瓜 、还要注意保证充足的睡眠
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，夏天特别容易出汗
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，高湿环境下 ，此外
，气温在32℃ 、夏天的饮食应该尽量清淡
，汗腺功能衰竭以及水 、站立不稳等现象
。避免太阳直晒 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，（通讯员 何冰）
湿度高于60％时，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应立即停止活动 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，