如何计算理想体重 想体也即是何计你的目标体重

3在图表中寻找你的何计体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理你也需要注明性别，想体以及患上肥胖相关疾病的何计风险
 。

• 找出身高（英寸）平方。19到24%为中等 。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
  。制定饮食和运动计划 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你的体重为150磅，
• 体重（磅）除以身高平方。
• 男性腰围不应超过90厘米。正常、体重
  、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高甘油三脂酸、高血压和某些癌症 。除了体重
、但不会压迫皮肤 。因为它并未计入骨质密度 
、

2寻找体脂肪率计算器 。这一点很重要 ，

• 体质指数越高，得0.0306 。但这个数字太笼统了，
• 皮褶厚度测试更准确。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，儿童体质指数利用身高 、

  你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要保持健康，
除了体质指数，


警告

5. 体质指数是有用的检测工具 ，但不具诊断意义。不受疾病困扰 ，也把腰围考虑在内。心脏疾病 、
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。不要纠结于你计算出来的数字。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，难道不应该更个性化
    、得4900 。
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，确保卷尺紧贴身体，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得3.13。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就可得到体质指数。更详细一些吗 ？答案是应该。则属于肥胖。
8. 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿70乘以70
   ，它让你知道身体成分 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。比如2型糖尿病
   、算出的体质指数为21.6 。肌肉质量或脂肪比例 。那就拿68除以3.13，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。高胆固醇 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准  。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，如果你的体重为68公斤，性别、另一方面，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率 。但能给你一个相近的测量结果
   。

   指数在18.5以下属于体重过低
   。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。

   网上就有许多这样的工具，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
2. 然后再乘以703，最好还是咨询专业的医疗人员 。但是，
3. 体重（公斤）除以身高平方 。分别是体重过低、26到29%为中等
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。以下标准适用于亚洲人士，以获取更准确的结果。
4. 你也可以选择自己动手计算。虽然不完全准确，
5. 

   2输入身高和体重。而且大部分都很可靠 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，超重和肥胖。了解腰围能帮助你评估体重 ，可咨询医生，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。