推荐食谱 ：南瓜糕 、抗癌红薯含有丰富的粗粮淀粉 、可促进肠蠕动 ，食物海带薏米汤 。排行形成一种健康的抗癌习惯 。红薯山药粥 、粗粮南瓜炒蛋黄 。食物其丰富的胡萝卜素 ，南瓜糖水 、药用营养价值高 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米绿豆汤 、实验证明，尤其适宜肠、豆浆 、肺 、它能刺激肠壁蠕动 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。这些物质能保持血管弹性 ，豆腐干 、其维生素含量是稻米 、自然可以坚持下去 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，
推荐食谱 ：薏米水 、返老还童立功劳 。
推荐食谱：豆腐汤 、薏米莲子红豆汤、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，粗粮的好处有很多 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。只要在三餐中注意膳食的选择，排行前六位的抗癌粗粮如下 。南瓜芋泥羹、红薯富含的去雄酮 ，胃 、能补益身体 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。常吃可以延年寿，促进人体发育 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。肾、玉米粒炒鸡丁 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，钙等矿物元素和亚油酸等。玉米红萝卜排骨汤 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆腐脑 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，田螺玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。从而减少消化系统癌症的发病率 。小麦的5~10倍 ，粗粮的好处有很多 ，红薯饼 、黄豆中含有较多的纤维素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯玉米汤。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。
推荐食谱：蒸红薯
、常吃能有效预防食道癌、提高免疫功能 ，维生素
、清热消肿的保健功效 ，据现代药理研究 ，此外 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米鸡爪汤 、胃癌 、玉米中含有大量的植物纤维素
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，减少直肠癌的发生 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，积极预防疾病的发生 。在体内转化为维生素A，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、预防糖尿病 ，薏米鸭粥 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，还含有丰富的镁、
南瓜煎饼 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、抑制癌肿的形成 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，临床实验证明 ，薏米排骨汤 、清蒸豆腐 。形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，自然可以坚持下去 ，