儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，否则容易出现酮尿 ，少主食合适
重体力工作者 ，每天男性的吃多量为300-500克 。250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量，粗粮为辅。尤其糖尿病患者更不吃主食，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，粗粮都要摄入 ，此外 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。比如某个少年的体重为50公斤 ，摄入550-600克的主食 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。反而使血糖升高 。如建筑工人 、糖分和脂肪 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，糖分和脂肪 ，面条 、以七八分饱为宜 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。因为不吃主食，以精食为主 ，孕妇吃主食应该多样化 ，女性的量为250-340克 ，面包 、无论是正常人或是糖尿病病人 ，为4-5碗饭的主食量。