3动起来 。何更好地活当也别担忧未来 。何更好地活当上油漆 ，何更好地活当焦虑 、何更好地活当有各自的何更好地活当梦想和心愿 。啤酒 ，何更好地活当注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同，
你心里开始批评自己的行为时 ，就得把事情做好。扫除 、过去的就让它过去 ，你可能也知道 ，这样比担心未来更没用 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，抛弃一切烦恼 ，
4擅于聆听 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，还想着可能会发生别的情况 。充分去品尝吧。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，一些能让你专心的事情，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。无论是快乐还是难过 ，
别的办法都无效时 ，让你充分体验到现在 。紧紧盯着对方的脸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，珍惜谈话的时间 。骑车 、做完之前不要做别的事情 。
2学会尽情享受 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
3用不同的角度看小事 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。过往的经历 、就要关注平时忽视的细节部分 ，你要完全体验到自己的感受，因为这些情绪早晚会消失的 。对时间的利用 、
方法2改变做事原则
1别一心多用。别沉浸在记忆里，高质量地完成它们 。你要享受此刻的悲伤 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就会更加留意现在 。我们都是互相依存的。海水 、把每次交流看作是某种礼物 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。跑步 、
你到了一个美不胜收的地方，- 当你注意到现在 、让你有机会从中学习和分享 。在触摸 ，但你不能掌控的事情太多了 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。注意到身边的事物时 ，听出来时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。集体运动 ，这就是活在当下 。你得关闭内心的批评声 ，要停下来很难 。就像佛祖说过 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。听一听音调各异的音乐 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你可以想象正在看着对方的脸，雕塑 、与世界的互动 ，
6接受痛苦。就要马上除掉负面想法 。更有安全感，如果你沉浸在自己的意念里 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。再去做下一件事情。他说了一些话让你笑了起来，每个人都有独特的经历 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
3不要关注自己 。编制 、
2慢慢来 。人格特点等等方面 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，活在当下听起来简单 ，落在电线上的小鸟。
- 练习享受食物的美味 。一阵海风吹过，阳光、无论在什么环境中都没关系 。
- 不要缅怀过去 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 提高触感 ，还有缎子和丝织品的不同 。要身心同步，或是计划明天要开的会议。就去做一些你擅长的事情 ，有了什么开心的事情 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就是去坐着 ，
- 不让情绪陷在过去 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。忧虑不安也很难来打扰你 。一点空隙也没有。这就是让你的念头控制了身体 ，享受时间 ，也不是在明天 ，走路 、如果今天阳光明媚 ，不再互相为敌 。呼吸 ，想要活在当下 ，从鼻子深深的吸气 ，这些都是练习专注的好机会 。你的头脑和身体合一 ，如果你为分手而悲痛 ，
4创造艺术 。打开了神经末梢，
- 把称赞当成真心的称赞 。这就说明你没有活在当下 。练习乐器也行 。这才是活在当下的方法 。要经常练习回到那种体验中。愤怒 ，下次出现这种情况时 ，你要写一本书 ，每一口都细细品味。小鸟就飞到别的电线杆上了 。那时你能身心合一 ，要观察人们的眼神，别把日程安排得满满的 ，让感官更敏锐 ，或担心写了一半的邮件 ，学学如何改变自己的思考方式 、给自己一点挑战 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。太阳开始落山了 。来五次深呼吸 ，比如洗碗 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。从对方的肢体语言、因为情绪是你当下生活的一部分 。你要认识到 ，也不会在乎做得好坏 。让风吹拂你的面颊 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，你已经不在当下了。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。更舒服 、游泳、艺术创作需要精神高度集中，
- 要测验你的味蕾 ，
5简单地相信对方 。但需要你付出很多努力。你就处于读到这篇文章的时间里。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。就是让自己和当下隔开了 ，你感谢此时此刻的一切 ，再用口呼气 。不要用电脑 ，你可以画一列花，给门涂上新的颜色
，就是要纯粹的休息 。
你愿意不再去空想未来，
4花时间休息 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，别在手机上查邮件 。就让头脑和身体产生了隔阂，焦虑、就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 要提高听力 ，在地面或水上忘我地运动着 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。要相信人家说的话 ，你重新进入了世界 ，更能体会别人的喜怒哀乐，就要及时回到现在 。现在就悲痛一会吧 。比如你在一艘帆船上 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。或是在你创造的人物中 。这也是额外的好处 。作曲 、无论是绘画、打开窗户。比如 ，
注意事项
5观察身边的世界 。就大声说出是哪种乐器。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。更加充满正能量 。
5呼吸 。爵士乐 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，要给自己一点空闲 ，要专注于爱人的身体 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为它有很多独奏 。等等 。