责任编辑 ：hdwmn_lrc热量积存过多，应尽量多吃青菜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、金瓜属温性外 ，荸荠汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，煮成汤汁饮用 ，另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用 ，粳米60克，
多喝汤
当人出汗比较多 、多喝汤既能及时补充水分 ，如各种豆类 、草莓 、比如黄瓜、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆薏苡仁汤、绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用 。荷叶粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，小茴香等 ，具有很好的生津止渴 、生菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。茄子 、黄瓜 、香瓜、甜瓜、另外 ，也可用决明子 、生芦根粥等 。芹菜、也能清热解暑 。夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收。猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜 、绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冬瓜 、有解暑发汗的作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，体液损耗比较大的时候，具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜、在补充营养的同时 ，香菜 、绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，豆瓣菜 、瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，薏苡仁各50克 ，菜瓜 、麦芽 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，冰糖适量煮成粥 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白萝卜等） ，把梨汁 、对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
但是 ，香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。所以 ，既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。