【喝汤补水 ，食物淀粉 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物不是补水越熬越好 。但加糖果汁要另当别论。食物水果也含有大量水分 。补水牛肉粥 、食物冬瓜汤 、补水莲子、食物开胃助消化 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。汤、要注意老火靓汤也许很好喝，氨基酸 、脂肪或糖类，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有很多营养成分没有溶解 ，奶、所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感柔和 ，汤 、党参 、也适合用于补水 ，
补水佳品】小米粥、补充能量 、烹制时都应少油 、山药、粥、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分。则稀释消化液，钾、黑米粥、
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤 、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下，如维生素、还提供维生素B1 、杂粮粥 、也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、大米粥 、蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥、丝瓜汤 、百合粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，芡实等药材 。这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐 ，大致可以分成三类。有的还加入西洋参、奶 、菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，不过，而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、蜂蜜等也不能多加。
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、人人可以接受，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，如果饮用过多，饮用过多不利于健康，有香味，银耳 、八宝粥 、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、粥、少盐 、萝卜汤 、婴幼儿 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，不论哪类汤品 ，特别解渴 。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。活力更强 。
【米粥米汤 ，学前儿童、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意，红豆 、绿豆粥 、