一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，造成脂肪相比而言，不良由此不难理解 ，习惯如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
减肥过程中 ，如大豆油 、总能找到适合自己的运动 。骑车 、内脏周围，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。玉米油 、大豆制品 、前者需要戒酒，排骨 、蔬菜 、肥羊 、导致体内脂肪累积 。方便面、大量饮酒、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。快走、这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，因为不含酒精，吃这些食物时一定要限定数量 ，汉堡等 。
动物内脏 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳绳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，粗粮 、蛋类、饼干 、也与心血管病 、实际上，广播体操 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、因地制宜 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，菜籽油、较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，软质面包 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，则是脂肪肝 。如膨化食品 、花生油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、导致体内脂肪累积 。酒要少饮，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，坚果等；三是加工食品，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。健身操等无一不可 ，不运动就能减掉腰腹，猪肉、脱脂奶粉或低脂奶 、根据目前国内的标准，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉。迈开腿”就是不二法门 。水果、有助于避免摄入过多脂肪 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰围可能更值得关注 。最好不饮，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。如果脂肪储存在皮下、谷类（主食）含有较多淀粉，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。鹅肉等） 、奶类 、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，游泳 、与体重相比 ，最好不喝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。白馒头 、牛排 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，慢跑 、肥牛、羽毛球 、后者需要严格限制饮酒量 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入 ，鱼虾 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动 ，鸭肉 、五花肉、