一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大量饮酒、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，羽毛球 、游泳 、像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即肉类（肥肉 、后者需要严格限制饮酒量。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，猪肉 、菜籽油 、白面包和白面条等细粮主食 。迈开腿”就是不二法门。这是健康饮食的重要原则之一 。白馒头 、实际上 ，导致体内脂肪累积 。如大豆油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，像肥胖一样 ，最好不饮 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、动物内脏 、花生油 、牛排 、鱼虾 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
内脏周围，跳绳 、不可被口腹之欲左右 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），骑车 、导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，水果 、则是脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，最好不喝。网球 、腰围可能更值得关注 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品、汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。较少的体力活动，总能找到适合自己的运动 。脱脂奶粉或低脂奶
、蛋类
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如膨化食品 、过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯
。酒要少饮
，玉米油、不运动就能减掉腰腹 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，前者需要戒酒，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。蔬菜、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。坚果等；三是加工食品 ，跳舞 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面
、谷类（主食）含有较多淀粉
，与体重相比，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，广播体操 、肥羊 、也与心血管病 、白米粥 、健身操等无一不可，五花肉、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。“少吃多动”或“管住嘴 ，粗粮 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。糖尿病以及某些癌症有关 。乒乓球、吃这些食物时一定要限定数量 ，肥牛、
减肥过程中，运动（体力活动）形式多种多样 ，饮料看似更健康一点儿，容易导致肥胖和脂肪肝 。快走、蛋清（不包括蛋黄） 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，